冬季來(lái)勢洶洶，不少同學(xué)因為溫度驟降而身體不適。在這個(gè)寒冷而干燥的季節，我們要格外保護好自己的身體。雖然寒風(fēng)凜冽，但我們亦有防寒保暖的妙招，可保我們安度嚴冬。
多走多泡暖好腳。寒從腳生，雙足是冬季保暖的重點(diǎn)，我們要做到多走，促進(jìn)氣血通暢；多泡，睡前熱水泡腳可使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，同時(shí)也有利于睡眠。
多鐵多鈣強御寒。人怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。鈣在人體中的含量可影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液缺鐵是導致缺鐵性貧血的主要原因，常表現為熱量少、體溫低。因此，在冬季我們要多吃含鈣和鐵的食物以提高機體的御寒能力。
圍巾保暖不捂鼻。很多同學(xué)喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)的不適。然而圍巾往往有細小的絨毛和纖維，以及一些細菌顆粒，很容易被吸進(jìn)體內，引發(fā)呼吸道感染。除此之外，冬季終日戴口罩也會(huì )使得鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會(huì )減弱，反而更容易受寒感冒。
早睡通風(fēng)促健康。唐代醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”中醫講究春發(fā)夏長(cháng)秋收冬藏，冬天是一個(gè)養精蓄銳的季節，應該保證充足的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。在冬季，室內門(mén)窗緊閉而導致空氣不暢通，從而室內缺少氧氣，導致同學(xué)們出現頭暈，胸悶等問(wèn)題，同時(shí)也容易滋生細菌。故而同學(xué)們要注意通風(fēng)，保持室內空氣新鮮，促進(jìn)身體健康。
寒冬仍在持續，但只要我們多加注意，這場(chǎng)冬季健康保衛戰的勝利就一定屬于我們。
多走多泡暖好腳。寒從腳生，雙足是冬季保暖的重點(diǎn)，我們要做到多走，促進(jìn)氣血通暢；多泡，睡前熱水泡腳可使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，同時(shí)也有利于睡眠。
多鐵多鈣強御寒。人怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。鈣在人體中的含量可影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液缺鐵是導致缺鐵性貧血的主要原因，常表現為熱量少、體溫低。因此，在冬季我們要多吃含鈣和鐵的食物以提高機體的御寒能力。
圍巾保暖不捂鼻。很多同學(xué)喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)的不適。然而圍巾往往有細小的絨毛和纖維，以及一些細菌顆粒，很容易被吸進(jìn)體內，引發(fā)呼吸道感染。除此之外，冬季終日戴口罩也會(huì )使得鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會(huì )減弱，反而更容易受寒感冒。
早睡通風(fēng)促健康。唐代醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”中醫講究春發(fā)夏長(cháng)秋收冬藏，冬天是一個(gè)養精蓄銳的季節，應該保證充足的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。在冬季，室內門(mén)窗緊閉而導致空氣不暢通，從而室內缺少氧氣，導致同學(xué)們出現頭暈，胸悶等問(wèn)題，同時(shí)也容易滋生細菌。故而同學(xué)們要注意通風(fēng)，保持室內空氣新鮮，促進(jìn)身體健康。
寒冬仍在持續，但只要我們多加注意，這場(chǎng)冬季健康保衛戰的勝利就一定屬于我們。
文章來(lái)源:園藝學(xué)院
文章作者:景溯源 陳文迪
責任編輯:
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